Массаж для спортсменов: зачем он нужен и как его строить
Мышцы, которые регулярно работают на пределе, восстанавливаются медленнее, чем кажется. Массаж для спортсменов — это способ ускорить восстановление и не свалиться в перетренированность: разное воздействие до и после нагрузки, а не один и тот же сеанс «для всех».
Читать статью полностью
Главная ошибка любителей — приходить на массаж только тогда, когда уже «забило» ноги или спину. Спортивный массаж работает лучше всего как система: короткий тонизирующий сеанс до важной нагрузки и глубокий восстановительный после неё. Тогда мышцы входят в работу разогретыми, а выходят из неё без спазмов.
До нагрузки
Предстартовый сеанс короче и интенсивнее: задача — поднять тонус, улучшить подвижность суставов и кровоток в рабочих мышцах. Делать его имеет смысл за день-два до соревнования или тяжёлой тренировки, но не в сам день старта.
После нагрузки
Восстановительный массаж — глубокий и спокойный. Мастер прорабатывает спазмированные участки, разгоняет застоявшуюся кровь и лимфу. Оптимальное время — через несколько часов после нагрузки или на следующий день. Многие наши гости отмечают, что восстанавливаются за два дня вместо привычной недели.
Почему важно медицинское образование мастера
Спортивный массаж — сильное воздействие, и у него есть противопоказания: свежие травмы, воспаления, ряд состояний позвоночника. Массажист с медицинским образованием отличит мышечную усталость от проблемы, с которой нужно сначала к врачу. В «Тишине» работают девять мастеров, и у всех медицинское образование.
Разово или курсом
Если тренируетесь два-три раза в неделю и чаще, разовые сеансы «по боли» проигрывают курсу. Пять-десять сеансов на тренировочный цикл держат мышцы в рабочем состоянии постоянно — и по деньгам это выгоднее: в нашем прайсе курс 10 сеансов стоит 27 000 ₽, то есть 2 700 ₽ за сеанс вместо 3 200 ₽ при разовом посещении. Первое посещение — со скидкой 20%, чтобы вы могли спокойно попробовать и понять, ваш ли это мастер.